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    “过度思考”正在掏空你的人生

    发布日期:2022-08-24 01:24    点击次数:102

    对于还未发生的事过度焦虑,对于已经发生的事耿耿于怀。各种控制不了的想法总是在大脑中反复出现,并为之作斗争。各种负面情绪:焦虑、烦躁、压抑和不安,也随之而来。

    如果你出现了这样的情况 ,说明你陷入了“过度思考“的困境。想太多是一种自我消耗,不仅会让你的生活变得糟糕,还会让你的幸福感渐渐流失。

    01 思虑过度就成了疾

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    著名呼吸病专家、中国工程院院士钟南山说过的一句话:“健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。”

    《黄帝内经》中有“思伤脾“的记载。从中医的角度来说,每一种情绪都可以影响内脏器官,导致人体气血运行出现问题。

    而脾胃为后天之本,气血生化之源。思虑过度,可导致气滞、气结,影响脾的运化。长此以往,脾气虚弱就会导致气血不足。气血不足就会感到累,明明什么事都没做,就已经感到精疲力竭了。

    众所周知的诸葛亮,一生足智多谋,运筹帷幄之中,决胜于千里之外,最终却也因思虑过度而死。留下了“出师未捷身先死,常使英雄泪满襟“的千古遗憾。

    可见,思虑过度会有损健康。过度的思考非常消耗能量,会让一个人变得身心疲惫。

    02 了解思考的真正意义

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    思考力是人类优越的一种能力。一个懂得思考的人,才能得到不断地提升。积极的思考会给自己带来向上的力量,而过度的思考无疑是在消耗自己。

    当自己不能控制大脑中的想法时,不妨先想清楚三件事。

    首先,要分清什么是值得思考的事?

    当自己陷入胡思乱想的时候, 方步亭不妨想一想,自己目前思考的问题是否值得自己思考。你思考的这个问题是在滋养自己,还是在消耗自己?

    其次,自己为什么会思考?

    有意识的思考会让自己主动去寻求未知的答案,而无意识的思考仅仅只是胡思乱想,可能自己都没有意识到目前的这个状态对自己造成了什么样的影响。

    再次,思考能给自己带来什么?

    思考的最终目的是为了让自己变得越来越好,这也是思考本身的意义。脱离这个目的,去盲目地想象,对自己而言,不会带来任何的帮助,反而会拖垮自己。

    看清以上三个问题,让自己明白,思考是为了让自己成长,帮助自己收获更好的人生。

    03 思考力不该成为你的束缚

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    善于思考是一种能力,它可以给自己带来力量,而不该成为自己的束缚。

    当“过度思考“正在不断地消耗你自己,你需要改变这种不好的习惯,去避免”过度思考“。

    掌握以下4个方法,帮你告别”过度思考“的状态。

    1、意识到自己正处于“过度思考“的状态

    很多处于”过度思考“的人,往往是意识不到自己正处在这个状态的。

    每个人的每一天都是24小时,除了吃饭和睡觉,不妨记录一下,自己的时间都做了哪些事?自己耗费了多少时间去想一些无意义的事?这些事让自己的情绪处于什么状态?有哪些事让自己感觉到很累?

    2、聚焦于解决问题

    对于同一个问题的反复思考,转化为怎么更好地解决这个问题。

    就比如,我今天去参加了一场面试,结果自己的表现不太满意。回来后一直反复纠结这个问题。

    这个事情是已经发生,不会改变的。再去纠结过程没有任何意义,不妨思考一下自己觉得有哪些方面做得不够好?从哪些方面可以改善?以后遇到相同的情形,自己又该怎样做会更好?

    把思考的目的转移到解决问题上,才是提升自己的最佳途径。

    3、转移思考的方向

    有的人会不自觉地控制不住大脑中的想法,也可以理解为是一种丰富的想象力。从一个事物联想到另一个事物,产生很多不可思议的想法,这其实是一种创作能力。

    如果这样的想法根本停止不下来,不妨把这种思考转变为另一个方向,从思考变为输出。比如写作,就是一个很好的方式。

    任何天马行空的思想都可以转变为文字,让自己的思考变得更有价值。

    4、接受没有答案的状态

    当我们遇到一个问题,百思不得其解的时候,就说明自己现有的认知解答不了这个问题。这时,就应该停止思考,让自己暂停一下。

    比如“我的未来会是怎样的?“类似这样的问题,暂时是没有答案的。

    这时,需要把思考落实到行动中,接受自己目前的状态,无论是好是坏。相信通过自己的努力,会达到自己期望的状态。

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